🔺5 правил похудения 👌🏻
Я предлагаю всем обратить внимание на пять привычек, которые помогут незаметно похудеть.💃💃💃
1⃣ Откажись от спиртного. 🍷
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.
2⃣ Ходи пешком... Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.
3⃣ Хочется сладкого – выпей коктейль, 🥤 поешь мяса.
Если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники – нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.
4⃣ Чаще двигайся. 👣👣👣
На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.
5.Хочешь есть – выпей воды.💧 Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий.
🍁Худеем вместе или поправляемся в одиночку!💃💃💃
С радостью стану вашим консультантом ! 😍
✔Консультация бесплатно
📲Звони или пиши прямо сейчас
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⬇⬇⬇⬇
⠀⠀☎/Viber/WhatsApp /+79049771435 - Марина
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀🎁 Угощу - сбалансированным завтраком!!!!
#осень #будьформе #худеемвместе #марафонстройности #красота #здоровье #долголетие #Магнитогорск
